Le CrossFit est un sport qui consiste à effectuer des mouvements fonctionnels et constamment variés à haute intensité. Ces mouvements « fonctionnels » sont des actions que vous effectuez dans votre vie de tous les jours, comme soulever des objets, s’accroupir, sauter ou s’étirer. Un entraînement de CrossFit prend ces mouvements quotidiens et les transforme en une séance d’entraînement en ajoutant des poids plus élevés, des mouvements plus rapides ou des distances plus longues. L’idée est d’augmenter la puissance globale nécessaire pour effectuer ces mouvements en développant les muscles et la force, en améliorant la flexibilité et en augmentant l’endurance.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Le CrossFit est conçu pour s’adapter au niveau d’aptitude de chacun et le processus est simple : chaque jour, il y aura un entraînement prescrit du jour (WOD) avec des modifications pour le niveau d’aptitude. Tout le monde fait la même séance d’entraînement, en modifiant certains éléments pour répondre à ses besoins individuels. L’objectif est d’obtenir une excellente séance d’entraînement de haute intensité, combinée à une fonction, afin d’en tirer des avantages pratiques dans votre vie quotidienne. Vous pouvez soulever une barre dans un entraînement de CrossFit, mais le but réel est de soulever facilement votre enfant ou de porter toutes les courses en un seul voyage. Qu’est-ce qui est spécial dans ce programme ?

Chaque séance se décompose en 5 étapes

• Étape 1 : LE BRIEFING : Récapitulatif des mouvements de la séance & explication de la séance.

• Étape 2 : LE WARM UP : Échauffement articulaire et cardio-vasculaire.

• Étape 3 : LE SKILL : Focus technique sur un mouvement de gymnastique ou sur une partie développement de la force.

• Étape 4 : LE CONDITIONNING / METCON : Enchaînement de plusieurs exercices à haute intensité selon différents formats.

• Étape 5 : COOLDOWN (facultatif) : Retour au calme, focus gainage, explosivité etc…

Le CrossFit chez CrossFit Saint Hilaire de Riez c’est aussi une communauté

Il est bien établi que les personnes qui ont vécu ensemble un événement stressant ont tendance à créer des liens, et le stress d’un régime d’entraînement de haute intensité, même s’il s’agit d’un bon stress, a tendance à avoir le même effet. Tous les membres de la  communauté CrossFit Saint Hilaire de Riez allez vivre une expérience ensemble. Vous vous êtes poussés jusqu’aux limites de votre endurance et même au-delà, vous vous êtes encouragés mutuellement, vous avez peut-être même pleuré ensemble, et vous avez triomphé à la fin. C’est une expérience incroyablement puissante qui, combinée aux réactions chimiques qui se produisent dans votre corps, crée un lien comme aucun autre.

Le CrossFit est différent des autres programmes d’exercices. Lorsque vous allez dans une salle de gym ordinaire, vous ne parlez peut-être pas à une autre personne, sauf pour demander : « Est-ce que tu utilises ça ? » Le CrossFit exige que vous fassiez partie du groupe, un groupe d’individus qui ont tous le même objectif – être le meilleur que vous puissiez être. Vous vous soutenez mutuellement, vous vous encouragez et vous en venez à dépendre les uns des autres ; la communauté CrossFit est une unité unique, composée d’individus. Et les liens sont aussi intenses que les entraînements.

Si vous êtes prêt à repousser vos limites et à expérimenter la puissance de la communauté CrossFit, c’est le moment idéal pour passer et voir de quoi il s’agit.