Le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, à forte intensité, combinant trois disciplines sportives :
L’entraînement du jour est appelé WOD (Workout Of the Day).
Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leur force.
L’entraînement change tous les jours pour ne jamais laisser votre corps s’adapter à une routine et isoler les muscles sur des mouvements répétitifs. Nous travaillons sur des mouvements poly-articulaires (plusieurs muscles travaillant à la fois), qui nous font consommer un maximum d’énergie.
L’intensité se caractérise par une augmentation significative de la fréquence cardiaque. Cela vise à maximiser l’effort et l’impact sur le système cardiovasculaire et musculaire.
L’entraînement du jour est généralement composé de différentes parties :
Tout cela dans une bonne ambiance de groupe, en s’entraînant ensemble, et en progressant ensemble.
Oui !
À l’inverse des salles de fitness classiques où chacun s’entraîne de son côté avec ses écouteurs sur les oreilles, à CrossFit St Hilaire de Riez vous ne serez jamais seul ni livré à vous-même, vous bénéficierez toujours des conseils d’un coach sportif certifié CrossFit.
Même si certaines séances ont l’air très dures, le coach adapte la séance selon le niveau de chacun. Il vous propose des options adaptées et vous encadre constamment à bonne application des mouvements pour ne pas vous blesser.
